“绿豆配一宝,少往医院跑”!一健脾,二祛湿,三消暑|环球关注

来源:大营家美食 时间:2023-06-23 15:13:34

随着夏天的到来,气温逐渐升高,就会导致口干舌燥,感觉很不爽,而在这炎热的天气里,很多人都选择吃雪糕来解暑,当谈到解暑时,绿豆无疑是最好的选择。

夏季选择食用 绿豆 是理想的解暑方法,不仅能够清暑益气,还能止渴利尿,有效地补充体内水分,同时绿豆具有良好的解毒作用,有助于 降低胆固醇,解毒养颜。

凉爽的夏日天天吃冰棍是不二选择,但是长期吃冰棍会影响您的肠胃健康,引发胃寒和肠道刺激,今天推荐几种健康的吃法,用绿豆搭配不同的食材,有助于 调节脾胃,抵抗湿气缓解暑热 ,建议夏季多吃一些,一起看看怎么做的吧。


(资料图)

推荐食谱:【绿豆凉粉】

准备食材:绿豆、大蒜、小米椒、生抽、芝麻

制作步骤:

1.清洗浸泡:将200克的绿豆用温水清洗干净后,倒入大碗中加入一勺食盐和滚烫的热水,搅拌均匀并浸泡20分钟。

2.制作绿豆汁:将浸泡好的绿豆倒入破壁机中,加入800毫升清水打成绿豆汁,过滤后挤出豆汁。

3.沉淀分离:将挤出来的豆汁放置静止约1小时,把上层浮沫撇掉,再将分离出的淀粉勺子盛出备用,豆渣留在漏网中。

4.调味煮制:将淀粉放入锅中,加入500克绿豆汁、一勺食盐、一勺白糖和一克食用碱面,小火不停搅拌至煮到粘稠且冒大泡,关火,晃动一下让淀粉均匀摆放,放入冰箱冷藏1小时。

5.调料准备:切几颗小葱成葱花,将大蒜剁成蒜末,将小红椒切成辣椒圈。在热油中加入蒜末,小红椒,食用盐、白糖、蚝油、生抽、酱油、米醋和芝麻混合调味。

6.拌绿豆糕:将冷藏好的绿豆糕切成宽度一公分左右的片,装入盘中,倒入调好的料汁和葱花,用筷子搅拌均匀即可。爽口的绿豆糕就做好了。

推荐食谱:【绿豆粥】

准备食材:绿豆、冰糖、白醋、柠檬 制作步骤:

1.清洗浸泡:将绿豆抓洗干净,加入七到80度的热水中浸泡一个小时,按压紧实后盖上保鲜膜放入冰箱冷冻3-4小时。

2.烫去皮:将冷冻好的绿豆放入热水中隔水烫一下,取出倒扣到案板上面,去除表面的皮。

3.煮制绿豆汤:将去皮的绿豆放入砂锅中,加入开水,开大火快速煮沸后转成中小火煮20分钟,放入一大块老冰糖、柠檬汁和白醋,并加入淀粉水不停搅拌至煮制粘稠。

4.装入容器:将煮好的绿豆汤盛出来,装入大盆中自然冷却,可以选择冰镇后食用更加美味。

5.享用美味:食用时直接取出适量绿豆汤或绿豆粥,口感浓稠清爽,非常适合炎热天气食用。

推荐食谱:【绿豆小饼】

准备食材:绿豆、花生、面粉、发酵粉 制作步骤:

1.浸泡绿豆:将半斤多的绿豆提前一晚放清水中浸泡,使其充分吸水软化。

2.制作绿豆泥面团:将浸泡好的绿豆沥干水分后加入三四个鸡蛋打散,倒入破壁机中打成绿豆泥,再加入酵母粉、白糖和面粉搅拌均匀揉捏成面团,盖上保鲜袋醒发一个小时。

3.炒香花生碎:用不放油的平底锅将花生炒香炒脆,再用刀背将其压碎备用。

4.制作面皮:将醒发好的面团排气后擀成稍厚一点的面皮,撒上碾碎的花生碎并卷起揉捏成团,再次擀开后撒上剩余的花生碎,卷起揉捏后切成小段,涂上清水并裹上白芝麻。

5.煎制绿豆饼:在平底不粘锅中倒入食用油,加入做好的面饼小火煎制,煎成金黄色即可。

6.享用美味:这样做好的绿豆饼口感酥脆,内部软糯蓬松,非常适合作为下午茶点心或早餐搭配其他食物食用。

总结:

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